我相信每个人都熟悉地瓜。它们是我们拥有的常见粗晶粒之一。它们也被称为“红薯”和“地瓜”。无论是直接蒸，煮熟的粥还是您在街上看到的各种烤红薯，它们的味道都是不可抗拒的。
但是，如果您认为它很美味，那就错了。红薯的饮食疗法效果也非常好。毕竟，它还具有“当地人参”和“长寿食物”的标题。
1。吃地瓜可以改善便秘：
在这个时代，便秘已成为许多人的麻烦，并且适度吃一些红薯可以缓解便秘。这是因为红薯含有大量的饮食纤维和果胶，这两种成分均可促进胃肠道蠕动并调节肠中的有益细菌，从而改善便秘症状。
2。吃地瓜对心脏有益：
地瓜含有许多对人体有益的营养素，例如β-胡萝卜素，钾，维生素C，维生素B6等，它们在防止心血管疾病中起着非常预防性的作用。例如，钾，人体血压和心脏的功能由钾维持，因此吃地瓜对心脏非常有益。
3。吃地瓜可以帮助控制血糖：
适当食用地瓜可以帮助控制血糖。当患有2型糖尿病的患者服用红薯提取物时，其胰岛素敏感性会增加，并且自然会更容易控制血糖。另一方面，红薯营养师将其视为一种营养平衡的食物，脂肪和胆固醇很少。
4。吃地瓜有益于减肥：
现代人的石油摄入量太多，运动太少，因此他们容易肥胖并引起“丰富的疾病”。红薯的卡路里很低，只有1/3的米饭，并且具有强烈的饱满感，特别适合减肥的人。此外，红薯还可以有效防止糖变成脂肪，这对健美运动有益。
虽然地瓜很好，但爆炸营养教室中的营养学家提醒您：还要注意以下两个禁忌：
1。不要吃太多的地瓜：无论食物多么好，您都必须控制金额。地瓜是一样的。如果您吃太多的地瓜，它将导致人们肿胀，bur和屁。此外，与小麦和米饭相比，地瓜的蛋白质含量低，因此最好代替谷物而不是红薯作为唯一的主食。
最新的中国居民饮食指南：每天50至100克土豆，100克地瓜可能是大鸭蛋的大小。
2。最好不要吃红薯的皮肤：许多人在吃红薯时会意外地一起吃皮肤。这实际上是错误的。土豆的皮肤中有更多的生物碱，进食可能会引起胃肠道不适。而且，红薯在生长过程中容易到黑点，因此最好在吃地瓜时不要吃皮肤。
亲爱的朋友，您喜欢吃地瓜吗？您一次吃了多少？您身体的反应是什么？您不妨在下面的评论部分留言，以分享您的生活故事。
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