深夜在健身房隐藏的一千个秘密

在0:00，在北京乔阳区的一栋办公大楼的24小时健身房与白天一样明亮。

在跑步机上进行Xiong Min练习 - 它位于角落，靠近右侧的墙壁，离所有健身设备最远，并且站在其上的人具有“未观察到的”安全性。这是深夜健身给她带来的“特殊权利” - 如果提前两个小时，跑步机上总会有人像接力。

根据保安人员的说法，大多数深夜健身工人将在22:00到23:30之间进入，第二天不会最晚3:00离开。大多数游客都是年轻人，男人占多数。每天都有新面孔，很少有人坚持每天晚上坚持下去。深夜，跑步机是最受欢迎的，而杠铃和设备并不那么受欢迎。

一位24小时的健身房总结了深夜锻炼几个类别的人：附近餐馆的服务员，在办公室，失眠和中年人加班的“社交动物”，被妻子踢出房屋的中年人。

到了深夜，在健身房几乎无法听到谈话。白天的热音乐和金属设备的声音也使人平静下来，只有头顶的空调才使轰鸣声低。

Xiong Min穿着黑色运动服和棒球帽，以及在她的手机上的电视连续剧，在跑步机上迅速行走。她喜欢一个安静的环境，使运动过程中很容易思考。此外，她已经失眠了很长时间，所以她每天22:30修复了健身时间。

曾经有一段时间，Xiong Min总是来体育馆在早上一两个。当她的步伐有所提高时，她会感到自己的心跳异常更快，心脏刺痛。 “一名野蛮的员工突然在健身房死亡”，“北京的一名男子突然在健身房死亡，他的家人声称166万元人民币”，“一名34岁的重庆男子在体育馆里运动后突然死亡……“体育馆突然死亡”的消息使她感到担忧。

根据新闻的描述，她检查了她是否属于类似的“高风险群体”。最后，她给了自己一个定义：“普通的互联网'社交动物'经常没有“劳动密集的加班”，并且没有太大的精神压力。”因此，第二天加班后，她转过身走进健身房。

1点钟，Xiong Min走出跑步机，走了回家。她会在2点左右的时间里睡着，分别在3点和凌晨5点醒来 - 由于失眠，她每天的深度睡眠时间不超过3小时。

短暂睡眠后，这是早晨的高峰时间和长途通勤。之后，Xiong Min坐在Company Cupicle，整天都在计算机屏幕上，会议和外卖。她负责互联网医学美容公司中该应用程序的页面操作。尽管她的工作压力不如“大型制造商”那么高，但她必须加班，直到忙于22:00。 Xiong Min不到30年，她的胃和腰椎有问题。

2020年初，Xiong Min的前公司简化了其人员，修改了其绩效评估系统，根据加时赛的持续时间确定了每个人的绩效，并要求在周日加班，一些员工被“强迫”辞职。在辞职浪潮中，她的同事们隔离了Xiong Min，该部门的团队建设被她的同事们知道，忘了阻止她的朋友圈。

强迫两个多月后，Xiong Min提议辞职。她正在等待公司解雇员工并获得赔偿，但现在赔偿已经消失了。在此期间，Xiong Min经常在深夜哭泣，一口气会吃7个甜甜圈，她的体重猛增了20公斤。辞职后，Xiong Min回到了他在达利安的家乡休息并休养。

幸运的是，仍在运行。在无休止的加时赛中挣扎，来自同事的“冷暴力”，裁员不知道什么时候来，“跑步”是Xiong Min可以掌握的唯一“确定性”。与工作相比，跑步的回报很明显。再跑一公里将为您带来更多的乐趣。这就是为什么她已经跑了4年了。

一开始，她只能跑3公里。逐渐地，5公里，8公里，15公里，20公里...跑步机上的数字不断令人耳目一新，而Xiong Min感到非常幸福。她开始相信：“只要您这样做，它肯定会变得更好。”

2020年8月，Xiong Min返回北京，找到了一份新工作。 “我的家乡非常好，适合'躺着'。我觉得那里的人没有欲望。后来我想，如果我真的想在生活中取得任何进展，我仍然必须去一个大城市。”回到大城市后，Xiong Min在新公司附近的健身房申请了一张卡，并在深夜继续秘密地沿着传送带前进。

Xiong Min加入的连锁健身房是中国“ 24小时健身房”的代表之一。建立不到五年后，它在全国近800家商店，其中包括北京的141家商店，而乔阳区是最密集的，拥有59家商店 - 平均每8平方公里分发一家商店。根据全国商店的统计数据，第二天22:00至8:00进入健身房。

与通常具有数千平方米面积的传统体育馆相比，这种每天24小时操作的体育馆通常只有300平方米，设施较少，成本较低。它通常像“便利店”一样强烈地打开，并采用每月支付系统，因此健身的门槛降低了；健身房的访问控制是通过特定的应用程序输入的，因此，即使在深夜没有人保护它，健身工人也可以自由进入和退出；跑步机还依靠扫描代码运行，每个运行的数据将输入系统，成为健身工人锻炼的证据。即使在互联网的管理逻辑下，健身教练也有更多的自由。

Guo Chi教练可以选择“不留在商店”，只有在上课时才会去健身房。但是由于他的“不住在商店”，Guo Chi失去了在应用程序上推荐的机会，并且只能依靠老客户推荐新生。在应用程序界面上，以数据的形式介绍了每个教练的累计上课时间，证书，赞美率和过去的学生评估，并确定了建议职位的排序。在这种类型的健身房中，教练没有基本的薪水，替代品的数量决定了他们的全部收入。

健身房的“互联网”模型具有非常详细的规则。一旦监视摄像头捕获了教练违反规则的行为 - 例如，如果您在教学过程中坐下来，教练将受到惩罚。有时，总部的客户服务 - 监视检查背面的主管将来商店检查和评估教练。

江十四教练最初是培训机构的老师，也是一位高级健身爱好者。也许是因为她已经练习很长时间了，自去年以来，她经常受到参加小组运动课的学生的称赞：“您可以成为一名教练。”她受到替代教练的鼓励，并决定获得舞蹈教练证书。一个月后，她通过了评估，并成为了兼职健身教练，并在三个体育馆里替代了替代品。

在正式进入这个行业之后，江十四发现，女教练的小组培训要求比男教练的小组培训要求更为严格。尽管没有明确的体育馆明确规定女孩群体中的培训师必须更瘦，但江十二XI经常听到学生在课后聊天，“我希望教练更瘦”，或者在课程的评论部分中直接评估教练的数字。

江十二迅速接受了这一行业的要求，并开始控制饮食，而她的体重仅100磅。 “这种舞蹈本身就是什么？这被称为燃烧脂肪的舞蹈。这只是越来越瘦。跳舞的越多，您得到的胖乎乎的，谁会和你一起跳舞？”江十二。除了她的身材外，对女孩团体他妈的教练的要求还包括外观和“她是否化妆”。

成为兼职健身教练不久后，江十四工作的培训机构破产了。她在失业的痛苦中暴饮暴食，开始摄取她在脂肪损失期间不敢接触的主食 - 米饭，蒸bun头，面条，蛋糕，以及许多葡萄酒，炸鸡和巧克力馅饼。

今年1月，江十四终于找到了幼儿园老师的工作。当朋友看到她时，他们惊讶地说：“你为什么变得如此胖？”

“我们不能这样继续。”江十四呆了两个月，强迫自己停止进食。每周六天，她下班直到深夜就几乎所有时间都留在健身房。

3月7日，江十二号离开体育馆比平时晚。当小组锻炼课程空旷时，她将手机放在教室的中心，将杠铃放在地上，并开始录制她的杠铃运动教练评估视频。

在空旷的教室里，每次杠铃媒体都定期波动。这个女孩对有氧训练带来的细长人物不满意。她渴望“大肌肉”。她的新目标是获得杠铃运动教练证书。 22点钟，她开始练习更多。

22点钟，也是餐厅工人潘·钦琼（Pan Chenjun）到达健身房的时候了。该餐厅于21:30关闭。打包厨房后，潘朱恩（Pan Chenjun）骑着一辆共用的自行车，直接前往健身房。他总是先在跑步机上跑40分钟，然后练习所有上身设备，然后练习大约两个小时。

一年前，20岁的Pan Chenjun来自他的家乡Shanxi在北京Sanlitun的一家餐厅工作，并过着“睁开眼睛，上班，下班并闭上眼睛”的生活。当时，他重220公斤。看着镜子里肿的身体，他一再心里安慰自己：“我很帅，我不是胖。”直到熟悉这家餐厅的姨妈在他耳边na的姨妈几天之后，“小潘，如果减肥，你一定会更帅气。”潘·钦琼（Pan Chenjun）觉得自己不再建议自己，所以他在下班前一天选择了24小时的健身房申请卡片。

当他第一次来到北京时，他不开心。厨房里的工作很复杂，一次站立了大约十个小时。烟在窒息。当我早上下车时，我的面具变黄了。在一天中最繁忙的时间，潘·钦琼（Pan Chenjun）将其描述为“像梦一样”，他的思想是空白的，他没有意识到自己在做什么，菜是一个一个人做的。他感觉像是装配线上的机器，一年四季都被困在一个小空间中，从早上到晚上重复了相同的动作。

直到健身之后，无聊的生活才真正追求或强烈的冲动来“变得更好” - 一个月一次，潘·钦琼（Pan Chenjun）不得不在两个小时的午餐休息期间来到健身房，每天两次练习，直到锻炼结束，他的手握住锅就无法停止发抖。

在2021年的春季音乐节期间，由于1921年的流行病，潘·钦琼（Pan Chenjun）留在北京，这是他第一次有足够的时间在这座巨大的城市中移动。 “当您查看以前不了解的事情时，您会发现世界真的很大。”这个小男孩突然变得认真，好像他宣布了一个重大决心 - “所以我想锻炼身体，因为我知道在一个大城市，只有改变自己，您才有机会与您从未有过的更多事情接触。”

“深夜健身”似乎在大城市更受欢迎。压力，忙碌，越来越多的竞争对手，更长的工作时间以及对外观的更高需求已成为越来越多的年轻人在深夜走进健身房的原因。

在运动医学界，没有明确的结论可以证明，在此期间，一个人的锻炼更合适。但是在接受采访时，上海体育大学运动保护团队的成员侯Xihe指出，从医学的角度来看，优质的睡眠在改善整体健康和改善健身结果方面尤其重要。研究表明，从第二天的23:00到1:00，人们更有可能进入深度睡眠并具有更好的睡眠影响。因此，他不建议在此期间锻炼。

但是对于深夜的健身工人来说，睡眠让位于更重要的事情。一名女学生总是来22点开始参加私人补习课。她忙于工作，经常在业务上旅行。她有一个贫穷的丈夫和孩子，需要照顾她。但是，一旦她走进健身房，她仍然充满活力。上课后23点结束后，她不得不在跑步机上跑步半小时。她的教练说：“看来她可以做任何减肥。”

（应受访者的要求，郭智，江十二钟和北钟是假名）