战斗的目的通常只是为了促进而被误解。
经过分析后，全球顶级比赛游泳者在免费游泳中游泳时，所有用于促进水的力量仅占10％至15％（竞争距离的距离越短，水带来了更高级的效率。它越高，但距离越长，水的进步越低）。 10〜15％的晋升优势是世界上最有竞争力的游泳者，他们的腿技巧很热。
对于初学者而言，推腿和推水的好处较低，因此我们必须首先扭转我们的免费游泳和水的概念：“我们没有鱼尾。
除非您是短距离冲刺游泳者，否则请不要用双腿来促进身体。这是一种进步的有效方法，它将消耗大量能量，并且不会具有良好的效率。大部分强度将被腿部带来的阻力所抵消。 （对于50或100米的冲刺玩家，他们不需要考虑效率，而是在一分钟内立即将物理能量转化为前向动能。因此，数十秒是胜利和失败的关键）
您的“命中”腿越难，阻力就越大。这通常是不可避免的，因为成年人的腿不够柔软，无法用鞭子形的腿完美地促进它。因此，第一个目标是将“降低阻力并保持身体正确位置”的首要任务。
我应该忽略免费游泳的腿吗？不。您仍然必须在游泳训练中增加腿部技能。由于腿部除了“前进”之外还有许多其他目的，因此您必须提高腿部效率，以使您的自由游泳。
除了促进外，浇水的目的还在下面：
因为我们的腿不像鱼尾一样柔软，下半身已经演化成适合陆地移动的强硬双腿，它们既不流线，表面也不光滑，而且又有髋、膝、踝三个大关节（这些都是在水中形成拖瓶的原因与经济利益不符，而是在水中向前摆动以在水中前进的动机。因此，我们必须专注于以上四个点。
第四个项目的目的 - “减少能耗”是上述三个项目的结果。保持低防水性自然会降低能量输出并提高腿部的效率。
[视频：免费游泳6次训练腿的秘密]
时间：2分22秒
（内容和图片是从互联网转载的，入侵删除）
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游泳爱好者的大本营，游泳去
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