多者不快，快者不多

以至少一年每天跑马拉松的三位伟人为例：

比利时人斯特凡·恩格斯从2010年2月6日到2011年2月5日，连续365天每天完成全程马拉松，每次马拉松的平均时间约为4小时，这比他的最好成绩还要好。结果是2小时57分钟，慢了大约一个小时；

丹麦女子 Annette Fredskov 从 2012 年 7 月 15 日起，在 365 天内跑了 366 场马拉松，其中最后一天跑了两场，耗时超过 5 个小时。她的个人纪录是3小时36分钟。

西班牙人里卡多·阿巴德·马丁内斯（Ricardo Abad Martínez）截至2012年5月29日，在607天内跑了607场马拉松，每次耗时约4小时，这也比他的个人纪录快了2倍。 :46:11 慢得多。

以上三人是世界上马拉松跑得最密集的人。他们属于“以质换量”的类型——既然打不过肯尼亚人，以量取胜也是另一种脱颖而出的方式，虽然很累很辛苦。

让我们来看看世界上跑得最快的人

这两位作者也分别做了详细的介绍：

肯尼亚人丹尼斯·基梅托（Dennis Kimeto）9月28日在柏林马拉松赛上跑出了2小时02分57秒的成绩，创造了新的世界纪录。到目前为止他的首发次数是多少？只有5场比赛。

因为他从2012年9月才开始参加马拉松。那一年他在赛普拉斯马拉松上跑了一场（2:04:16，亚军）； 2013 年有两次：东京 (2:06:50) 和芝加哥 (2:03)。 :45)，都是冠军； 2014年上半年和下半年还有一个：波士顿（因伤退役）和柏林（不用再提了吧？）。

肯尼亚人威尔逊·基普森是今年世界大满贯男单冠军、50万美元大奖得主。 2010年他第一次跑全程马拉松，每年上半年和下半年几乎都是全程马拉松，再加上两三个半程马拉松。

他的竞选经历：2010年：迪拜（一半）、巴黎、法兰克福。 2011：琵琶湖，法兰克福； 2012：伦敦、檀香山； 2013：柏林； 2014 年：伦敦、纽约。记录是什么？除了首届巴黎马拉松获得第三名外，其余都完美无缺，夺得了冠军！

“更多更快”世界第一

不过，笔者认为，在“数量”和“质量”之间，应该有一个平衡点：一定有人跑马拉松次数多而且跑得快——至少相对跑得更快？

事实证明这样的人确实存在。世界上跑马拉松次数最多的人是英国的史蒂夫·爱德华兹。

这位52岁的IT技术支持专家曾创下并保持着400、500和600马拉松中最短平均完赛时间的世界纪录，平均时间分别为3:11、3:14和3:17！

爱德华兹住在英格兰西南部的莫顿镇，已经是三个孙子的祖父。 1988年4月，他得知一个美国人刚刚创下了一项世界纪录：他跑了500场马拉松，平均成绩330多一点。当时他心想：我可以试试这个纪录。

不过，他之前只参加过12场马拉松，而且只有6场跑在330以下，我们得快点追上！于是，从那时起到去年，他平均每两周跑一次，目标是跑1000，成绩必须在330以内。

为了实现自己的目标，他每场比赛都精心准备：研究营养、赛后冰水浴、聘请运动康复顾问。幸运的是，这26年来，他没有受过大伤或大病。

今年9月21日，他在英国赫里福德马拉松赛上取得了另一场胜利，这是他的第650场胜利。这次他以3小时17分21秒的成绩获得第四名。这次赛事也让他成为世界上第一个跑出3小时20分钟400米马拉松的人。

这正好是他第 600 场马拉松一周年，这意味着他在过去的一年里几乎每周跑一场马拉松（今年 3 月，他连续 7 天跑了 7 场马拉松，平均时间为 3 小时 22 分 13 秒） ）。这50人的平均分是多少？ 3小时17分钟！

赛后，埃德沃斯向媒体透露：“过去的一年比以往任何时候都更加艰难。2012年，我实现了我曾经认为是我的终极人生挑战的目标：成为第一个跑完500场330米以下马拉松的人。但最后那一年我继续把自己的马拉松总次数增加到600场，然后我就想：我能在320场之内实现400场马拉松吗？”

为此，他每天练习两次，以保持取得这样成绩所需的身体状态。他曾总结自己的成功秘诀：核心练习、举重、伸展、恢复、营养、冰浴。当然，他的妻子特蕾莎的大力支持也是不可或缺的：自1988年以来，她陪伴他参加了他的大部分比赛。

他的下一个目标自然是先达到700。此外，他跑过315以下的马拉松次数已经达到285场，距离300仅几步之遥。Edworth继续在路上，目标是“315以内”：

9月28日伊卡诺罗宾汉马拉松，3:14:27；

伯恩茅斯马拉松，10 月 5 日，3:10:34；

阿宾登马拉松，10 月 19 日，3:14:17。

…………

28岁的“百马王子”

艾德沃斯跑过最多、最快的马拉松，但他其实并没有太多的运动天赋：他的母亲不喜欢运动，而他的父亲对运动的兴趣也基本仅限于观看比赛。上学时，他在田径场上最多只能跑400米。班里越野跑的时候，他也是那种趁着机会钻进灌木丛里偷懒，等别人快跑完的时候才跳出来补补的学生。

20世纪70年代和80年代，跑步热潮在英国兴起，各个城市开始举办马拉松比赛。受此感染，18岁的爱德华兹经过六周每天仅8公里的训练，于1981年在他出生和长大的城市考文垂参加了第一场赛马。

当天行驶17英里（27.3公里）时，他感觉“轮子掉了”。他不知道自己的身体出了什么问题，该走、该停下、还是该坐下。最终，他奋力坚持到了终点。第二天，他的双腿感觉“就像球门柱一样”。事实上，第一次马拉松的成绩相当不错：3小时38分钟。

1986年左右，埃德沃斯开始认真训练，练习不同的距离。他的马拉松个人纪录是2分51秒。

有一次和跑步教练聊天时，对方告诉他：如果训练得当，你可以跑2小时30分钟。他觉得这距离代表英国队的标准太远了，还不如以量取胜。

后来，他遇到了一个打算打破一年跑马拉松次数纪录的人（当时的世界纪录是52场），并被这个人介绍加入了百马俱乐部。他意识到自己与其他成员相比还很年轻，并开始寻求打破纪录。

许多中国马拉松爱好者向往的“百马王子”称号，是在埃德沃斯28岁时获得的。 1990年11月，他成为世界100名马拉松选手中最年轻的跑者。 。

1992年，他在12个月内跑了87场马拉松，创造了世界纪录，平均时间为3分14秒。

2007年，埃德沃斯首次尝试连续10天跑10场马拉松，但落后了约5分钟。之后，他一改之前主要训练上半身力量的做法，增加了核心躯干、小腿、脚后跟、腰部和臀部的专项练习，并做了大量的举腿和单腿深蹲，因为“只是积累了跑步量”。还不够。” 。第二年，他再次在10天内比赛了10匹马，创造了最快时间的吉尼斯世界纪录。

至于跑步训练方法，当爱德华兹试图创下10天内跑10场马拉松的速度记录时，他每周跑到160公里，其中包括一次山地跑和两次节奏跑；其他时间，平均每周跑步量在100公里左右。

他的节奏跑每次大约10到13公里，比马拉松快得多——不会气喘吁吁，但也无法进行对话。

本来，他每周的跑步量很小，只有30公里左右，他把比赛当作长距离的训练。但后来我发现，随着年龄的增长，为了保持稳定的成绩，我不得不增加跑步量，加大训练强度。

如果能维持目前每年50匹马的频率，爱德华兹大约需要七年时间才能实现“千马王子”的目标——年近花甲。

（文/李红 本文摘自作者个人空间）