上周末，在刚刚结束的北京半程马拉松比赛中，35岁的栾玉帅以第五名冲过终点。虽然没能站上领奖台，但他的舆论热度却超过了彭建华、杨克谷以及前三名。杨定红.

1小时10分31秒，这是栾玉帅在“65岁”北京半程马拉松比赛中留下的成绩。与职业精英运动员相比，他的速度还有很大差距，但在整个比赛中，他已经是非职业运动员中最快的了。快一点。

“成绩不是最重要的，更重要的是坚持和享受过程。”一场比赛，让这个朴实无华的快递小哥走进了大家的视线。他的跑步故事也开始激励更多人，“感谢马拉松为我打开了新世界，让我认识了一个新的自己，我很享受这种跑步的感觉。”

栾玉帅本文及图片央视新闻

一战破圈的“全国最快快递小哥”

在栾玉帅第五名冲过终点线之前，整场比赛的焦点都集中在男子第一组的彭建华、杨克谷和杨定宏身上。三人势均力敌，在最后的冲刺中一直不相上下，直到彭建华刷新了比赛新纪录。他以1小时5分24秒第一个冲过终点线，胜利悬念终于尘埃落定。

然而仅仅5分钟后，彭建华的注意力就被栾玉帅“抢走了”。

跑出1小时10分31秒，打破个人最好成绩的栾玉帅在完成比赛后并没有太兴奋。他在接受采访时只是简单地说，自己是一名普通快递员，因为他的公司和北京半程马拉松有合作关系，所以可以参加。

让栾玉帅没想到的是，他的成绩和职业让他赛后在社交网络上走红，甚至被网友称为“全国最快的快递小哥”。

不少网友看到栾玉帅的成绩后不禁感叹——“太佩服这个快递小哥了”、“帅气又勤奋的宝妈快递小哥以后就是我的榜样”、“我也希望学习”从他身上，每天坚持跑步”、“很佩服这个快递小哥的辛苦”……

事实上，在他通过北京半程马拉松“出圈”之前，这位“最快的快递小哥”就已经在快递圈内家喻户晓，不少同事也将他视为榜样。

此前有媒体报道，同为快递小哥的90后贵州男孩韦云伟一直将栾玉帅视为自己的“导师”。 “我经常抱着货物爬楼梯，这也是对我身体素质和耐力的考验。”锻炼，这些都是跑马拉松必须具备的素质。”

在北京半程马拉松赛道上，韦云伟此次也与栾玉帅同场竞技。他没能追上“导师”的速度，但他很高兴能够一起践行这项运动的精神。

栾玉帅参加南京马拉松。

货物一口气送到6楼，边跑边送快递。

快递已成为“第一非职业半程马拉松”。除了在社交网络上对栾玉帅刮目相看之外，很多人还好奇栾玉帅是如何成为“全国最快的快递小哥”的？

事实上，栾玉帅从2017年才开始跑马拉松，当时他的公司成为了马拉松的合作伙伴，他也因为“发货速度快”而被老板选中。

“我当时没有跑步，我觉得极限运动会害死人。”谈及第一次接触马拉松，栾玉帅非常坦诚地表达了自己对陌生事物的抵触，也不避讳说出自己的真实想法，“这也是浪费钱。”

但在领导的劝说下，栾玉帅依然站在了跑道上。

赛前，他还在马拉松启蒙教练张晓的指导下学习了一些训练、用品、配速、装备穿着等知识。然而，一到赛道，在“路跑嘉年华”氛围的带动下，栾玉帅想着力争最好的成绩，“我们想到的就是马拉松精神，一定要坚持到最后，获得冠军。”镶金奖章。”

4小时23分43秒，这是栾玉帅的第一次马拉松成绩。 “我比几位完赛的同事早了一个多小时到达终点。”朴实的栾玉帅回忆起两年多前的比赛，仍难掩自豪。也就是从那时起，他逐渐爱上了马拉松。

在这几年的快递和跑步训练中，启蒙教练张晓对栾玉帅印象深刻。张晓告诉栾玉帅，工作中的每一分钟、每一步都应该被视为训练的一部分。

栾玉帅在工作中

从此，“好好训练、好好工作”就成了栾玉帅生活的主旋律。

除了少坐电梯外，栾玉帅在送货、卸货、爬楼梯时双腿都绑着沙袋，下班后才脱下来。借助这种重量训练，他爬楼梯的速度越来越快。 “我的送货速度平时都很快，小件物品可以一口气跑到6楼，没有任何问题。”

下班后，骑共享单车成了栾玉帅的“交叉训练”。有时，他还会用一对小哑铃练习摆动手臂。疫情期间，他找了护城河旁边的一个山坡来回跑，锻炼自己的有氧能力。

这样，栾玉帅从2017年8月开始跑步，至今已跑11546公里，平均每天约10公里；他的成绩从第一场马拉松的4小时23分钟提高到2小时25分钟。

五年来，他累计配送货物17.4万件，行程124145公里，足以绕地球3.1圈，工作中没有耽误任何一次配送。

从“用身体跑”到“用头跑”，他也想跑得更快

然而，栾玉帅的奔跑之路并不平坦。

当他刚开始跑马拉松时，他并没有真正“理解”马拉松跑。他只是以一股冲劲冲向了终点线。这种“靠蛮力，发挥体力”的跑法，在2018年秦皇岛马拉松赛上非常有效。 ，导致他绊倒。

由于装备和训练不规范、不科学，栾玉帅遭遇了髂胫束综合症。秦皇岛马拉松痛苦地跑完10公里后，他拖着腿跑完剩下的30公里，用时5小时56分钟。 。

“当时我的脑海里充满了坚持到底、永不放弃的马拉松精神。现在看来真是太愚蠢了。”

秦妈的悲惨经历让栾玉帅对跑步有了更深的认识。他渐渐明白，受伤时不应该强迫自己，而必须倾听身体的声音。想要加快马拉松速度，不仅要靠身体，还要靠智慧。

那次“惨痛的教训”让栾玉帅开始开动脑筋——设定合理的目标，制定完整的训练计划，根据能力设定节奏。

栾玉帅在工作中

结果，他在2018年的北京马拉松上跑出了2小时53分钟，在石家庄马拉松上跑出了2小时48分钟，在2019年的郑开马拉松上跑出了2小时40分钟……以不断提高速度的精神。由此，他再次站在了秦皇岛马拉松赛场上。

这一次，他已经是一名成熟的跑者了，最终以2小时36分49秒的PB时间完成了自己的“复仇”。

“你可以在逆境中获得经验并学到更多。”这是张晓教练对栾玉帅的评价，而栾玉帅自己总结了一套“用头跑”的策略，“如果想取得好成绩，前面的稳定非常重要。”

2020年南京马拉松，他在比赛前半段试图放慢节奏。结果下半场他跑得越来越快。他成功跑出PB，一举进入“225”行列。

训练越来越科学，跑得越来越快，让栾玉帅对马拉松有了更深的认识。当他加入北京远大都马拉松冠军俱乐部并接受系统训练时，他发现由于工作限制，跑步量不足、恢复不足、营养不足都成为了他的“缺点”，睡眠不足也是他的难处。来解决。 “痛点”。

“肯尼亚长跑运动员每天要花12个小时睡觉，而我可能只有他们一半的时间。”谈起更高级别的马拉松，栾玉帅有些羡慕，但他已经很感激跑步给他带来的一切改变，“结果并不是最重要的，重要的是坚持并享受过程。”

除了“最快外卖小哥”的称号外，最让栾玉帅感到欣慰的是跑步让他变得更加成熟和冷静，这也是他坚持跑步的动力源泉。

“以前我做事很急躁、没有耐心，现在我越来越有耐心，能坚持做一件事。”这是栾玉帅的亲身经历，也是跑步值得更多人理解和参与的价值。