掌握篮球基本技术：从运球到进攻防守的全面指南

篮球是一项涉及两支球队的球运动，每支球队都打出5名球员。目的是进入对手的篮球框架以得分并防止对手获得球并得分。球可以朝任何方向传递，投掷，击败，滚动或运输，但要遵守规则。篮球比赛有多种形式。无论您参加哪种类型的篮球比赛，都需要掌握最基本的进攻和防守篮球技能。

让我们分享打篮球的基本技能。

篮球技术概念：篮球技术是篮球比赛中使用的特殊动作方法的一般术语，以实现进攻和防守目标，也是篮球进攻和防守行动系统的总和。他们是篮球的基础。

1。篮球的基本进攻技巧

（i）运球技巧

1。基本运球技术的基本技能：

运球时，重心应低且稳定。运球高度应低于腰部。用眼睛的边缘看球，以防止球撞到脚。熟练用双手交叉将球运球，用手掌向下拍打球，不要旋转手腕。良好的运球技巧应该是球是“粘在身体上”的，是跟随您的，而不是您追逐球。

2。运球在运球粉底的身体前面：

在身体前运球是一种常见的技能，也是运球的实用技能。也就是说，当盘盘时，迅速改变方向，使对手措手不及，有些甚至可以摇动对手，以便您可以轻松地超越其他人。请注意练习在裤rot下运球，在后面和交叉运球的后面运球，这是完成方向运球的重要技能。在执行方向改变时，您应该降低身体，提高运球速度，并尝试找到实际练习的朋友。

（ii）通过技术

1。通过技能的基本姿势：

传球时，将手放在胸前，自然将五个手指分开，将球向外握住，向后弯曲手腕，自然地张开双腿，肩膀的宽度或一半和一背，带有稳定的重心，并直视前方（最好学习六个路径）。

2。通过技能的方向和力量：

传递球时的方向性很重要。这似乎很简单，但实际上并非如此。在看到队友的位置后，有时不会朝着正确的方向传球，也不会被对手拦截。这是因为大多数玩家在游戏中始终在移动，并且无法直接传球。他们应该有曲线，判断球员提前提前的方向，然后提前传球。另外，传球时的力不应太大或太轻。如果传球太强或球速度太快，它将增加队友在接球并轻松失去球的困难。如果传球短或球速度非常慢，则很容易使对手偷窃。

（iii）射击技巧

1。基本姿势。

在射击之前，您应该将右手设置为握住球时的主要位置，而将左手作为辅助位置（对于使用左手的人来说，相反）。握住右手手掌，五个手指自然分开。腋窝，肘部的内侧，右手的背面和前臂的背面必须成直角或接近直角。将左手稍加用力地放在篮球的侧面，以确保篮球稳定。将上半身直接放置，不要耸耸肩，脚自然会着陆，脚之间的距离是肩膀宽度。

2。三步上篮。

上篮之前，您应该降低身体的重心，不要运球到腰部，身体应保持稳定，并且应该伸直上身。跑步时，请尽可能地向前倾斜，用手掌向下拍打篮球，不要旋转手腕。当您跳到第三步时，您会自然会用手腕将球推出来，并尝试变得更温和，以便篮球可以有空间的空间。这是一个相对较高的拍摄百分比。在进行最后一枪，或用尽过多的力量时，许多初学者通常会失败，击中板并飞走，或者缺乏力量，然后在球之后击球。三步上篮的基础是练习基本的射击技巧，尤其是在篮子下射击。投球时，请均匀地使用手的力量，更温和，在手腕上保持柔韧性。

3。射击技巧：射击力量和弧线。

投球时，您还应该注意用右手向前推球的力量和球的弧度。通常，用右手射击的球员应该取决于距篮子的距离。射击时，您应该用手掌将球推到空中，以使篮球摆动。这样，射击率相对较高。射击后，应将右臂拉直。篮球的运行较高，可以提高命中率，也就是说，尝试以高水平拍摄。

4。扣篮

5。钩射

（iv）基本技术的突破

1。逐步突破

2。跨步突破

3。转向并突破

4。回头打破

2。篮球的基本防守技巧

1。防止缺乏球员

占位符：坚强的一面，弱的一面

反收球

2。预防团队成员

防吹牛，反通气，反射击，阻塞

抓住球，打球，拦截球

3。犯罪和防御的常见技术：

在进攻和防御中都起着相对重要作用的技术是移动技术和反弹技术

1。移动步骤

脚步运动是篮球比赛中玩家使用的各种脚步运动方法的一般术语，以改变其位置，方向，速度和身高。

移动是篮球技术的基础。它与掌握和进攻和防御技术的使用有着密切的关系。在进攻中使用运动的目的是选择位置，摆脱防守，切断，通过，射击，射击，突破等。在防御中使用运动的目的是维持或抓住有利的位置，拦截对手，防止对手，防止，抓住，及时抗拒，迅速地抓住，毫无疑问地抓住，抓住，击打，击打，拦截，抢夺篮板和夺回篮板。

移动技术主要包括：启动，跑步，（更改速度运行，更改方向运行，侧跑，向后运行），跳跃，（均踢，一只脚跳跃），紧急停止（阶跃跳跃，跳跃，快速停止跳跃），转弯，转向，转弯，脚步，攻击，攻击步骤，脚步，脚步，滑动，侧面滑动步骤，向前滑动，后退步骤，后退步骤，逐步步长步长步长步长步长步长步长步长步长步长步长步长步长步长步长步长步长步长步骤